Consumo de sustancias psicoactivas en cuarentena

Si usas drogas regularmente, estas pueden ser una fuente de satisfacción muy importante para ti, pero como siempre existen riesgos y daños asociados a esta práctica. Es normal que en situaciones de estrés tus ganas de consumir se incrementen, por esto, es importante que en días de aislamiento y soledad tengas muy en cuenta:

• Busca diferentes opciones para calmar tu ansiedad, aprovecha el tiempo para leer un buen libro, escuchar tu música favorita, cocinar, trabajar en algo pendiente, desempolvar tus juegos de mesa, organizar tus espacios en casa, beber una aromática o infusión, etc.
• Organiza tu tiempo y las tareas que debas cumplir.
• Mantén tu rutina de consumo, no aumentes tus dosis por el aislamiento preventivo o cuarentena.
• Divide las sustancias en pequeñas dosis, esto te permitirá identificar fácilmente cuándo estes consumiendo más de lo usual. Tomar té de coca e infusiones pueden ayudarte a mantenerte y estar activ@ sin ansiedad.
• No te excedas en el consumo de bebidas como el café y el té negro. Procura evitar las bebidas energizantes, podrían aumentar tus niveles de ansiedad en medio del encierro.
• Si tienes gripa o síntomas, lo mejor es que te aísles y no compartas los mismos espacios con amig@s o familiares con afectaciones de salud o que estén en tratamiento retroviral. Monitoreal@s y mantén constante comunicación con ell@s.
• Si eres usuari@ de sustancias psicoactivas, tienes VIH y te encuentras en tratamiento retroviral, lo aconsejable es no consumir todos los días, debes tener precaución con sustancias como popper, cocaína y MDMA. El MDMA genera inmunosupresión, es decir, una disminución de la respuesta inmunológica del organismo.
• Si te abasteciste de sustancias psicoactivas, no acabes todo en los primeros días, racionaliza las sustancias. Recuerda que los dealers también se encuentran en cuarentena. No te arriesgues a comprar a desconocidos o en ollas.
• En el caso del cannabis, no consumas porros que ya vengan pegados. Si los compras así, te recomendamos despegarlos y volver a armarlos con un cuero o papel nuevo.
• Procura no fumar encerrado en la casa. No fumes porro todo el día. Dosifica la cantidad.
• Si eres consumidor de heroína u opioides intenta abastecerte de metadona por 2 semanas para la abstinencia.
• Si consumes habitualmente cocaína u otros estimulantes (tipo anfetaminas o MDMA) ten en cuenta que el consumo de estas sustancias en el encierro de la cuarentena podrían aumentar tu ansiedad.
• No bebas alcohol todos los días.
• Evita las fiestas en casa.
• Asegúrate de tener condones a la mano.
• No consumas SPA delante de los niños.
• Cada vez que quieras consumir piensa de 1 a 10 ¿cuánto lo necesitas? Pregúntate si existe otra forma de calmar esa ansiedad, podrás evitar el consumo o aumento del mismo.
• Práctica ejercicios de yoga, relajación y respiración. Haz algo de actividad física en tu casa.
• Mantén una dieta rica en verduras, frutas, vitamina C y proteínas.
• No olvides quedarte en casa si puedes.
• Si has estado de fiesta y consumiendo demasiado, el aislamiento es la oportunidad para bajarle al consumo, darle un respiro al cuerpo y desintoxicarte un poco.

Hacemos un llamado a que te solidarices con las personas que no tienen hogar o un lugar donde refugiarse. Si puedes, bríndales alimento y abrigo. Ayúdalos a encontrar un hogar de paso o centro de ayuda.